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●クーリング使い方と特徴 
・適量を手に取る→・すり込むようにマッサージする→すぐにサラサラになるので、乾くのを待たずに衣服着脱やテーピングもOK!→すぐに、ひんやりしてくる(個人差があります)。ジェルとの相乗効果によって筋肉の温度が下がり緊張がほぐれ筋肉のメンテナンスにります。

●基本マッサージ方法
さする→強くさする→もむ→おす→ふるわせる→たたく→仕上げに再度さする

●ウォーミングアップ時はもむところまででOK。運動前は軽めに、運動後は強めに(痛くはしないこと)
●末端から中枢へがマッサージの基本(心臓に遠いほうから近いほうへ)

●適量の目安
手の人差し指第1関節に乗る量(約1g)で片腕上腕分程度

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9月12日更新

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